傲骨Style

(首圖為在澳門舊城區拍的天使雕像)

台灣真的很幸運，去年一整年我們大部分的時間都可以過得很正常，照樣國內旅行、去新餐廳吃美食、國內大眾運輸交通都很順暢，團聚的節日也都可以跟家人朋友度過，沒想到今年還是發生了疫

情爆發的狀況，不能自由選擇便利的生活方式，但好好配合政府的建議，少外出，少群聚，基本上做的到的話就當順便淨化身心吧！

總兼的工作沒受到太大的影響，因為本來就很大一部分是線上進行的，只是有些學校的功能不是那麼容易被科技取代的，這種溫度只能在現場體會，相信大家也都很想回到辦公室或校園，如常生活。

但現在的疫情管制下，大部分的人是被設定在家上班上課的，在家的時間變多了，有些人會發現自己變得比之更沒耐心，也帶了一點焦慮的不安感，總兼整理了九個舒緩「疫情焦慮」的方式，

如果你覺得心有點煩，就可以參考一下囉！

1 欣賞畫作

總兼平常旅遊一定都會排一些展覽，今年因為疫情的關係，有些在台灣的展目前也是暫停的狀態(像是奈良美智或夏天本來要辦的慕夏展)。去年一年因為歐美己經抗疫一整年了，所以有很多博物館都將展轉到線上方式，

如果你有興趣的話，也可以上網看一些線上展，或是搜尋特定的畫家來欣賞他們不同時期的作品。這個時候可以善用關鍵字查詢，網路的資料比你想像的多。

總兼推薦:美國藝術家愛德華 霍普Edward Hopper的風格在去年的歐美疫情下爆紅。也許去年的我們無法體會，但想必現在是很可以體會了……

2 欣賞古典音樂

因為居家工作/上課，大家使用眼睛的時間變多了，也不能轉頭跟身邊的同事/同學說一下話，可能頂多管管小孩(但這也是很令人傷神的事)。不妨一段時間後就來使用耳朵聽聽音樂。但是聽什麼類型的音樂呢？

總兼自身的體會是，目前聽「新聞」的時間變多，大量資訊進來頭腦會更混亂，所以本身除非是比較空聞，不然不會聽有歌詞的音樂，主要是以古典樂為主。有的人會用音樂串流平台，那都可以搜尋各類型音樂，

甚至是無印良品MUJI/星巴克Starbucks的音樂(BGM)都可以為你播放，選擇非常多元。

總兼推薦:目前常聽的是蕭邦 Chopin，或是莫札特 Mozart，最靜不下的可能是貝多芬，所以會聽過一輪後再特別選。

3 下廚

煮飯其實是一件很療癒的事，從買食材到享用每個過程都很有意義。雖然現在比較不方便，但買一些食材試著自己烹餁，安排每天必須吃的食物組合，也許你也可以從現在開始。

4 使用居家香氛

家可能是現在相處時間最長的地方，不管你家有多少人，住的舒服很是重要。前面提到視覺、聽覺，或是味覺，現在要聊的是嗅覺。香氛產品很多，總兼發現長時間使用口罩的關係，香水的使用機會變少，

反而更多時間使用精油或水氧機。精油可以滴到口罩內，水氛機的精油則會混搭。香氛蠟蠋也是不錯的選擇，對一些身心靈工作作來說，點燃的蠟燭是可以淨化場所的方式，可以參考一下。

總兼推薦: 目前精油是使用香草集為主，但之前有逛過芳療家，發現他們的價位更實惠品質也不錯，大家可以上這些品牌官網參考選購。

5 練習呼吸或冥想

總兼一直都很想學冥想，但始終沒有慧根。後來看到一本書說可以先從呼吸開始，有很多種教如何計算自己呼吸的文章或影片在網路上可以找到，其中有一個印象比較深刻的方式是7-11呼吸法，就是吸氣慢慢數七秒，

吐氣慢慢數11秒，感覺真的是比想像中的時間還長。冥想較不容易的部分是必須有很強大的腦袋，必須清空/放空，目前還在練習當中。建議剛入門的讀者可以先從數吸氣吐氣開始。有失眠的人也可以試試看，可能數著就睡著了…

6 種植室內植物

總兼很幸運有一個院子，所以待在室內一陣子可以出去整理花園。如果沒有院子的話，現在室內植物也是時尚的一股趨勢，大家也可以搬進一些可以當裝飾，或是當陪伴小夥伴的室內盆栽到家中。

總兼有一盆龜背芋(又稱電信蘭)，真的比室外植物好照顧，如果是佛系的主人，也可以養多肉，像是仙人掌，非常好養而且開花的時候會很有成就感。

7 支持你喜歡的餐廳(外送外帶都可以)

現在許多的服務業都在經歷不容易的挑戰，而身為消費者的大家，可以用行動支持你希望疫情後還「存活」的店家。大部分的店家在取消內用服務後都可以外帶或外送，也有一些新的菜單可供選擇。這個時候的消費對他們來說是一種最直接的支持，

除了這個方法外也沒有其他更直接的方式了。一些些的消費也許可以幫助店家撐過這段時間，而且吃美食也可以讓心情變好(體重的部分看自制力XD) ，算是非常符合身心健康的方法！

8 簡化生活斷捨離

在家時間變長，若是覺得室內空間不足，可以把一些「室友」處理掉。像是舊了不穿的衣服，不需要的書，都可以順勢清理掉。簡化生活空間的同時，也有一些排毒的效果。而且流汗也可以順便活動身體，達不到減肥的效果但也有簡單運動。

9 關機下線一段時間

有些人的疫情焦慮是來自必須隨時在3C產品前待命的緊張感，怕沒有即時回應就被別人覺得自己在偷懶。如果上班時間不能下線，那就要明確的設定上下班時間，下班時間可開飛航模式，或是關機一下。確定沒有人會找你，或是找到你，平靜一下心情，

這樣才能達到減壓的目標。平穩後再視情況讓訊息或電話進來你的生活。

10 找到你自己的儀式感

生活作息正常是總兼強烈建議的必備項目，三餐也正常是最好不過的。如果可以保持正常，等恢復正常上課上班才不會又要調整心情及作息。另外，穿著可以簡單，但還是不要太居家，因為也還有視訊或偶而的出門。儀式感可以自己設定，比如化妝、

穿著、幾點是TEA TIME，休息時間的安排或直接放空，在不影響既定工作的情況下，發現一些可以讓自己開心的方式。

疫情也教會我們跟人交流(連結?)是很必需的事，跟同事CON-CALL的閒聊或是跟家人間的電話報平安都變得非常珍貴，有些在國外的朋友或認識的人也都得過COVID，他們對這部分比較看得開，但台灣的挑戰才正要開始嚴正以待，

尊重別人也保護自己，大家加油！台灣加油！